É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

Esses exercícios são fáceis, seguros e permitirão que você trabalhe força, mobilidade e equilíbrio no seu próprio ritmo, ...

Cabelo branco nunca mais: veja como fazer tinta com café que promete disfarçar os fios em minutos As mulheres que buscam fugir da química e mesmo assim querem colorir os fios, precisam descobrir essa ...

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, ...

Fortalecer o tríceps em casa é uma prática acessível e eficaz para quem deseja melhorar a força desse grupo muscular, parte essencial dos braços. Os benefícios de exercitar o tríceps incluem desde a ...

Perder a barriga é um objetivo comum para muitas pessoas, e a boa notícia é que é possível alcançar resultados eficazes sem sair de casa. A combinação de exercícios específicos, aliados a uma ...

O Tríceps, responsável por grande parte da massa do braço, é crucial para a força e definição muscular. Sua ativação não requer equipamentos sofisticados e pode ser alcançada com eficiência por meio ...

Emagrecer sem sair de casa é possível com a escolha certa de exercícios. Você pode perder peso e melhorar a saúde com atividades simples, realizadas em um espaço pequeno e sem necessidade de ...

Especialista da Namu sugere práticas simples para recuperar o ritmo, fortalecer o corpo e manter a saúde em dia sem precisar de academia Nesse período pós-férias, manter a rotina de exercícios pode ...

Fortalecer os braços e, especificamente, os músculos do bíceps, é um objetivo comum que vai além da estética. Bíceps fortes são funcionais, auxiliando em tarefas diárias como carregar compras, ...

Você fez um plano semestral na academia, comprou roupas, investiu em acessórios, jurou que iria diariamente e, semanas depois, desistiu de frequentá-la. Sem dúvida, nem todo mundo se anima para fazer ...

Respondendo logo de início: não há um "melhor" exercício, mas sim uma combinação de atividades que atendem a diferentes necessidades do corpo. Para o idoso, a prática regular de exercícios em casa é ...