Ganhar massa muscular não é somente uma questão de comer mais. Trata-se de combinar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, ...

A quinoa é um alimento rico em proteínas e também é fonte de vitaminas, minerais e de ômega 3. Portanto, ela é uma boa opção ...

Nutricionista revela o que comer após fazer atividade física se a sua ideia é emagrecer ou ganhar massa muscular ...

Ganhar massa magra de forma natural é totalmente possível e depende principalmente de três pilares: alimentação equilibrada, treino adequado e descanso suficiente. Com disciplina e boas escolhas diári ...

Genética, nível de atividade diária e tipo de alimentação são alguns dos fatores que influenciam na perda ou no ganho de peso. Mas, apesar de algumas pessoas terem a rotina bastante parecida, pode ser ...

Ganhar massa muscular e fazer cardio, esses parecem ser dois objetivos diferentes para quem pratica atividade física. Afinal, a ideia de que os exercícios cardiovasculares interferem no ganho de massa ...

Treinar todos os dias pode atrapalhar o ganho de massa. Entenda qual é a frequência ideal e como equilibrar estímulo e ...

Aos 40 anos, o corpo passa por transformações hormonais e metabólicas que tornam o ganho de massa muscular mais desafiador. Mas isso não significa que seja impossível. Com treino certo, alimentação ...

O suco de kiwi com proteína é uma excelente opção para quem busca aumentar a massa muscular e melhorar a recuperação pós-treino. Este suco não só oferece benefícios nutricionais poderosos, como também ...

Ganhar massa muscular depois dos 40 anos pode parecer um grande desafio. No entanto, com dedicação e conhecimento, o objetivo ...

Suplementos de proteína são benéficos para pessoas de meia-idade e idosos, além de promoverem o crescimento muscular no ginásio. A ingestão diária deve ser aumentada. A 'British Heart Foundation' ...